conutherm

perda perda

Hoje programas de perda de peso podem ser separados em duas categorias. Aqueles que prometem resultados rápidos através da suplementação e restrição calórica e aqueles que se concentram em melhorar a saúde geral, resultando em resultados mais lentos, mas mais permanentes. Agora eu entendo que a maioria dos programas de perda de peso promovem resultados rápidos sua sua publicidade hot e atraente, com relatos de pessoas perdendo 20-30 libras em um mês, no entanto, você nunca ouve sobre essa mesma pessoa que, eventualmente, sair do programa e acabou ganhando todo o peso de volta? Ha! Por que uma empresa quer fazer isso? Bem, o fato da questão é que a maioria desses programas de resultados rápidos falha para resultados a longo prazo, mas devido ao seu apelo e inúmeras opções disponíveis nos encontramos pulando de um programa para o outro.

Isso me leva à próxima pergunta: qual é a perda p conutherm peso saudável? Eu descreveria a perda de peso saudável como um “efeito colateral” p fazer escolhas de estilo de vida que promovam a saúde. Como alguém se torna mais saudável, eles vão perder peso! Pode não ser tão rápido, mas há uma opportunity maior de que seja permanente. Como regra geral, perdendo 1-3 libras por semana é considerado saudável. Nas primeiras semanas esta quantidade pode ser elevada devido à perda de excesso de água. Outra maneira simples de determinar se a perda de peso é saudável é medindo sua relação cintura / quadril. Usando uma fita métrica, faça duas medições: uma ao redor da linha da cintura e outra ao redor da naval. Em seguida, divida a medida tomada na cintura (naval) e no quadril (linha da cintura). Esta relação deve diminuir quando você começar a perder peso! Vendo uma diminuição nesta relação mostra que você está perdendo polegadas de gordura da barriga, que é uma indicação melhor de perda de peso saudável do que apenas o peso.

A melhor maneira de determinar se sua perda de peso é saudável é usar uma análise de composição corporal. Essa análise levará em consideração medidas como massa gorda, massa magra e água corporal. Um programa de perda de peso eficaz e saudável deve mostrar uma diminuição na massa gorda enquanto a massa magra (massa muscular) deve aumentar ou permanecer a mesma. Muitas vezes converso com pessoas que estão em um programa diferente, que perderam peso substancial, mas quando me mostram sua composição corporal perderam massa muscular significativa. Isso não é de forma saudável. O músculo pesa significativamente mais do que programas de perda de peso restritos a gordura e calorias promovem a perda muscular. Uma vez que numerosos estudos demonstraram que um dos fatores mais confiáveis ​​ ​​p longevidade e qualidade de vida é a preservação da massa muscular, essa estratégia é claramente insalubre.

Como você pode saber se o seu programa de perda de peso promove perda de peso saudável? Eu recomendo olhar os seguintes aspectos.

1. Quaisquer recomendações dietéticas não devem promover a restrição de calorias. Restrição de calorias resulta em fome causando o corpo a atacar seus estoques musculares. Quando isso ocorre, seu corpo vai reagir, dando-lhe desejos irresistíveis e você vai acabar ganhando o peso de volta.

2. Coma comida de verdade! Muitos programas contêm refeições prontas, barras ou suplementos. Muitas vezes eles contêm conservantes, ingredientes artificiais ou alimentos processados. Estes geralmente atuam como disruptores hormonais no corpo e podem realmente promover o ganho de peso, bem como outras doenças, incluindo câncer e diabetes.

3. Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. A quantidade de propaganda para programas de perda de peso é absurda. A verdade é que o estilo de vida é o fator número um que determina sua saúde geral e sua capacidade de perder peso.

4. Encontre um programa que leve em consideração os pontos anteriores e seja supervisionado por um médico, quiroprático ou nutricionista. Outra questão que vejo com programas de perda de peso é que muitos programas certificam “treinadores” através de uma variedade de cursos educacionais curtos. Eu fui para a escola por mais de 7 anos. Decida quem você realmente quer ajudar você a se tornar mais saudável.

Se você está atualmente participando de um programa de perda de peso ou considerando um em um futuro próximo, aconselho-o a levar em consideração este conselho. Escolhendo o programa certo pode ser estressante, mas também pode ser muito agradável quando você sabe que você está fazendo uma mudança para se tornar uma pessoa mais saudável.

perda perda

Motivação de perda de peso é um grande problema, especialmente se você tem muito peso a perder. O problema pode parecer impossível. Como você começa a motivação para iniciar seu plano de perda de peso e, mais importante, para cumpri-lo?

Esta série p 7 partes irá ajudá-lo a superar os 7 problemas conutherm mais prejudiciais enfrentados por pessoas tentando manter um plano de perda de peso e oferecer as soluções que me permitiram se libertar perform patamar de perda de peso.

PROBLEMAS! PROBLEMAS! PROBLEMAS! Eles estão ao nosso redor na vida e os superamos todos os dias, mas é incrível como um problema tão pessoal e próximo de nossos corações quanto nosso tamanho pode obscurecer nosso pensamento.

Você responde com medo e ansiedade? Também sentimentos de culpa e inadequação? Você não estaria sozinho. Muitos de nós não sabemos por onde começar a encontrar a motivação da perda de peso que precisamos para ter sucesso.

Como você responde ao seu peso? Tem:

Aqueles que iniciam uma solução de perda de peso que é muito tomb e param em poucos dias
Aqueles que se culpam por seu problema de peso e afundam cada vez mais em baixa auto-estima
Aqueles que passam fome acreditando que esta é a melhor solução para o problema
Nenhuma dessas abordagens funciona. Eles não são soluções, apenas problemas em si mesmos. As boas notícias?
São problemas que podem ser superados com a atitude e informação corretas.

Como conseguimos a atitude correta? Requer uma mudança de pensamento que pode ser bastante ameaçadora no começo. Isso não significa que suas idéias anteriores sejam um sinal de fracasso. Na verdade, é um sinal de sucesso para sair da força e deixar ir idéias que não estão levando você para o sucesso que você deseja.

Como diz o velho ditado: “Se você sempre faz o que sempre fez, sempre terá o que sempre conseguiu”. Não há segredo para perda de peso. Mude sua estratégia e você está dando a si mesmo a oportunidade de escapar do planalto de perda de peso e ter sucesso.

Existe uma maneira mais fácil…

Uma das coisas mais difíceis é ajustar-se ao novo compromisso de estilo de vida exigido em qualquer solução de perda de peso. Sentimentos p fome constante estavam me deixando para baixo e me obrigavam a sair e lanchar quando eu sei que não deveria ou abandonar minha dieta completamente até que a culpa me pegou!

Desde que comecei meu website Reputable Weight Loss Overview eu aprendi que não estou sozinho. Quando a ABC e a CBS divulgaram um artigo há mais de um ano sobre o Hoodia Cactus encontrado no deserto p Kalahari, na África do Sul, muitas pessoas que procuravam ajuda na perda de peso pediram suplementos de extrato de hoodia.

A planta de Hoodia tem uma capacidade única de suprimir o apetite e a sede. O correspondente de notícias da BBC, Tom Mangold, relata em seu artigo que, depois de comer metade de um pedaço de banana do cacto do da, seu apetite normal não retornou por quase 24 horas.

Suplementos de extrato de Hoodia não lhe dará um efeito tão dramático como este (não seria saudável nem acelerar o seu metabolismo para simplesmente comer nada por dias a fio!) .

Eles permitem que você consiga seus desejos de comida e dores de fome sob controle. O cacto hoodia tem o efeito de enganar o cérebro em acreditar que você está cheio semelhante à maneira como nossos níveis de glicose no corpo naturalmente fazem isso. Esta sensação é 1000 vezes mais potente que a glicose quando se usa Hoodia.

Hoodia ajudou muitas pessoas a inovar no planalto de perda de peso, onde outros métodos falharam. Hoodia oferece uma solução direta para resolver o fator de motivação de perda de peso. Ter o lembrete constante de estar com fome removido do seu dia torna a solução de perda de peso muito mais fácil de alcançar.

Existem muitas formas de extrato de hoodia que você pode escolher. Existem centenas de produtos lá fora, mas tenha cuidado. Alguns suplementos de Hoodia contêm pouco ou nenhum Hoodia autêntico. Hoodia é muito raro e muitas empresas estão vendendo produtos de Hoodia falsos para saltar sobre a popularidade deste produto como uma solução de perda de peso.

A menos que você planeje perder seu dinheiro ao invés de seus quilos, há as 3 coisas que você absolutamente deve evitar quando comprar suplementos de Hoodia! Essas pistas no website de um fabricante ajudarão você a identificar os golpistas e quais produtos ficar longe deles.

Visite a Revisão de perda de peso confiável e descubra o que você precisa saber.